Читайте в этой статье:
Специалисты со всего мира в один голос твердят, что для здоровья малыша важную роль играет зарядка, причем заниматься можно уже с 6 месяцев. Не зря терапевты советуют разминать крохам ножки и ручки, делать им массаж и другие подобные процедуры. Всем известно, что физические упражнения не только укрепляют организм, но также развивают память и воспитывают такие хорошие качества, как усидчивость, выносливость и терпение. Утренняя зарядка для детей любого возраста будет приносить всегда незаменимую пользу. Главное — подобрать, что нужно именно для вашего ребенка, учитывая его возраст и интересы, ведь зарядка для детей не должна быть мукой. Рассмотрим, какую пользу приносит физическая нагрузка, чему способствует индивидуальный подход при подборе упражнений и как делать занятия веселыми и интересными.
Польза от утренней зарядки
Не всем удается утром встать пораньше и заставить свое чадо сделать ряд упражнений, особенно если вы спешите на работу, а ребенку нужно в садик. Надеяться на то, что в садике с вашим малышом проведут все необходимые занятия, не следует, ведь лучше самому начинать доброе и здоровое утро для всей семьи.
Многие взрослые ошибочно считают, что им помогает окончательно пробудиться после сна, хороший кофе. Лучшим средством все-таки является зарядка, и родители в первую очередь должны это усвоить, ведь ребенка сложно будет приучить заниматься по утрам, если его мама и папа этого не поддерживают.
Утренняя зарядка для детей способствует повышению общего тонуса организма, улучшает работу нервной системы, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Детский организм — это организм в стадии роста и развития, поэтому ему нужна физическая нагрузка для гармоничного роста и координации движений, при этом зарядка служит некой отправной точкой в начале дня, то есть в создании четкого распорядка.
Для детей физические упражнения являются не только основой для укрепления мышц, но и для иммунной системы, не говоря уже о хорошем настроении. К занятиям можно добавлять поучительные упражнения, к примеру, рассказывать малышу, где право, а где лево и т.п.
Такая полезная привычка для детей будет развивать дисциплинированность, способствовать правильной организации, давать с самого утра положительный заряд и позитивную энергию.
Зарядка для ребенка по возрасту
Каждый возраст для ребенка является его своеобразным этапом в жизни. Маленькие малыши не могут вам сказать о своих эмоциях, но это можно увидеть по их мимике и жестам. Детки годовалого возраста стремятся познать все новое, поэтому для них лучше проводить занятия с разными яркими предметами. Возраст 3-4 года заставит родителей придумать что-то такое, что будет интересно именно их ребенку, ведь они уже знают его привычки и предпочтения. Рассмотрим некоторые советы по поводу того, как подобрать для детей утренние упражнения согласно их возрасту.
Зарядка до года жизни
Небольшая физическая нагрузка для детей данного возраста оказывает благоприятное воздействие не только на физическое развитие, но и на психологическое, при этом способствует проявлению своевременно двигательных и речевых навыков. Это должны быть как рефлекторные (неосознанные движения), так активные и пассивные (руками родителей) упражнения в течение 5 минут. Примерный комплекс упражнений:
- сгибать и разгибать руки;
- скрещивание рук на груди;
- сгибание и разгибание ног;
- поворот со спины на живот и обратно;
- сгибание позвоночника и головы;
- «присаживание» за руки;
- топанье с помощью родителей;
- стоять, сидеть и топать для детей 8-9 месяцев.
Зарядка для возраста 1-3 года
В этом возрасте малыши любят подражать взрослым, поэтому вам придется активно участвовать в выполнении всех упражнений. Утренняя зарядка для детей должна проходит в игровой форме, ведь иначе их внимание будет сложно удержать. Не следует сразу нагружать малыша всеми упражнениями, пусть поэтапно развивает новые двигательные навыки. Примерный комплекс занятий для детей:
- упражнение «солнышко»: расскажите ребенку, где находится солнышко, и пусть он попытается его достать;
- носочки и пяточки: покажите и попросите малыша повторить, как можно весело ходить сначала на носочках, а потом на пяточках;
- приседания, это упражнение можно делать в виде игры «собери игрушки»: разбросайте игрушки по полу и, приседая, вместе соберите все предметы;
- детский мостик: в отличие от взрослого мостика детей нужно ставить животиком вниз, но так чтобы его коленки были прямыми;
- самолетик: распрямите руки в разные стороны и полетайте по всей комнате со своим ребенком;
- ножницы ногами: всем известно, как делать такое упражнение, но у деток оно будет своим, пусть немного неровным, но они будут стараться;
- сказки: вы рассказываете малышу коротенькие сказки, а он пусть пытается копировать главных персонажей.
Зарядка для возраста 3-4 года
В этом возрасте все происходящее должно иметь четкий сюжет и роли. Родителям можно придумать или вспомнить сказку, где каждый член семьи будет выполнять свою роль. К примеру: овечки гуляли в поле, травку щипали, прибежал волк, как закричит и погонится за ними.
Зарядка для возраста 5-6 лет
Для таких деток можно придумывать соревнования с призом для победителя. У них появится желание конкурировать, то есть делать зарядку с интересом.
Зарядка для возраста 6-7 лет
Это уже взрослые и понимающие дети, для которых утренняя зарядка должна быть разнообразной, с применением сложных упражнений.
В зависимости от состояния здоровья и возраста зарядку рекомендуется проводить примерно от 5 до 15 минут.
Приучить ребенка к утренней зарядке совсем несложно, главное, чтобы это для него было интересным увлекательным. Для родителей это очередная возможность больше проводить со своим малышом времени, общаться и учить его.
