Как побороть депрессию быстро и навсегда

Депрессия — это удел слабых, считают многие. Это не так. Каждый человек хоть раз в жизни может подхватить этот недуг, несмотря на сильные стороны характера и лидерские черты. Жизнь человека наполнена разными красками: у кого-то она черно-белая, как зебра, а у кого-то разноцветная. Последним повезло больше, а те, кто считает, что жизнь — это только череда благоприятных событий и не очень удачливых, в большей мере подвержены наступлению депрессии. Не все в жизни случается так, как мы хотим. Люди склонны не только переживать наступившие трудности, но и придумывать себе новые проблемы, а потом от них же и страдать, впадать в депрессию. Следует подробно рассмотреть методы, как побороть депрессию, вернуть себе хорошее настроение и радость жизни.

Депрессия: как с ней бороться

В нашем современном мире люди более восприимчивы к возникающим трудностям. Различные неприятности, возникающие на жизненном пути, заставляют человека притормозить или даже остановиться, подталкивают к необдуманным действиям, приводят к негативным последствиям. Неприятности на работе, частые ссоры с любимым человеком, проблемы с детьми, завистливые недоброжелатели, подставляющие на каждом шагу, затяжная болезнь у вас или ваших близких, смерть родного человека — этот список можно продолжать до бесконечности. У каждого свои проблемы, с которыми он должен обязательно справиться, а не положить в долгий ящик.

Мужчина и поле

Депрессия — это болезнь, с которой надо бороться на ранних стадиях ее проявления. Это опасное заболевание, тяжелая форма которого может привести к смерти, поскольку депрессивное состояние нередко вызывает мысли суицидального плана. Чем раньше вы признаетесь себе, что страдаете от депрессии, тем быстрее приступите к лечению, следовательно, раньше придет выздоровление. Вызвать депрессию могут не только внезапно возникшие сложности или неприятности, но и прием медикаментов, таких как гормональные препараты, снотворное, противовоспалительные средства. Отказ или замена таких препаратов может значительно улучшить ваше состояние, повысить настроение и убрать остатки заболевания навсегда.

Зачатки депрессивного состояния зарождаются у человека с детства. Каждая ссора, ругань с родителями, неправильное воспитание повышают шансы в зрелом возрасте поддаться депрессии. Родители должны — нет, просто обязаны — проявлять свою любовь, привить любовь к окружающему миру, животным. Похвала тоже играет значительную роль в воспитании. За каждое выполненное задание нужно получить «приз», и пусть этим призом будет простое «спасибо» или «молодец». Ведь именно взрослые показывают на своем примере, как надо жить, вести себя с родными и близкими. Молодые родители воспитывают своих детей так, как воспитывали их самих. Если вам недодали в детстве любви, это не значит, что ваши дети не нуждаются в ней. Напротив, подарите своему чаду столько любви и нежности, сколько вы бы хотели сами получить, а то и больше. Только с этим условием взрослый человек будет чувствовать свою нужность в этом мире, и депрессия может вовсе его не постичь.

Как распознать депрессию: признаки надвигающегося кризиса

Вы постоянно чувствуете усталость? Вас посещают плохие мысли? Пропал аппетит и сон? Все это признаки депрессивного состояния. Также явными симптомами являются:

  • быстрая утомляемость;
  • чувство беспокойства;
  • бессонница;
  • упадок сил;
  • вялость;
  • уныние;
  • меланхолический настрой;
  • неуверенность в завтрашнем дне;
  • потеря интереса к жизни;
  • апатия;
  • мысли о самоубийстве

Депрессия — это в первую очередь психологическое расстройство, вызванное нарушениями эмоционального состоянии человека. Поэтому и лечение следует применять соответствующее. В настоящее время существует масса разнообразных антидепрессантов, регулирующих восприятие человеком окружающего мира и подавляющих признаки меланхолии.

Пациент и врач

В случае когда медикаментозного лечения недостаточно, применяется психологическая помощь специалиста. Существует индивидуальный подход к больному на основе личностных качеств, черт характера и степени заболевания, а также групповой, в ходе которого личность должна почувствовать свою важность и нужность. Должен включиться режим самоисцеления, возникнуть барьер против повторного заболевания.

Как побороть депрессию самостоятельно

Не подпускайте ее к себе, прощайте накопившиеся обиды, т.к. они таят большую угрозу для вашей благоприятной жизни. Научитесь долго не обижаться на человека, это угнетает не только вас, но и того, на кого направлена эта неприязнь. Это разрушает, дает возможность проявлению различных заболеваний, включая и депрессию.

Найдите себе применение. В мире существует столько разнообразных занятий, которые не только помогут забыть о проблемах, скоротать время, но и принесут массу положительных эмоций, благоприятно влияющих на самочувствие.

Разнообразьте как будние, так и выходные дни. Не стоит изо дня в день заниматься одним и тем же, меняйте путь на работу, сделайте что-то необычное для себя. После трудового дня не стойте у плиты, как вы это делаете всегда, а сходите с супругом и детьми в кафе, ресторан.

Женщина на прогулке

Ходите гулять — это поднимает настроение. Свежий воздух благоприятно влияет на внешность, на организм в целом.

Делайте по утрам зарядку или ходите в фитнес-центр после работы. Это не только зарядит вас положительными эмоциями, но и повысит самооценку в глазах окружающих и в ваших глазах. Только не сидите на месте (не лежите на диване), ожидая чуда, само по себе ничего не случится. Движение — это жизнь.

Смотрите комедии, больше смейтесь. Во время смеха вырабатывается гормон счастья — серотонин, обеспечивающий иммунитет к депрессии и не только.

Как побороть депрессивное состояние, вам подскажет любовь. Да, именно любовь. Если вы еще не нашли вторую половинку, самое время начать поиски. А первым делом займитесь своей внешностью. Измените прическу на ту, которую вы давно хотели сделать, но у вас не было времени (денег). Найдите. Шопинг с кардинальной заменой гардероба тоже хорошо поднимает настроение.

Заведите домашнее животное. Это нужно для тех, кто проживает один. Ведь приятно, когда тебя дома ждут, встречают у порога и громко мурлычут или лают. Вы обязательно почувствуете, что в вас нуждаются, а это главный путь к выздоровлению.

Будьте счастливы. Улыбайтесь, и мир улыбнется вам. Оптимистический настрой никогда не позволит депрессии подобраться к вам близко.

Возможно Вам будет интересно:

Один комментарий
  1. Дарья 18.07.2015 Ответить

Оставить комментарий