Двадцать первая неделя беременности: Рубикон пройден

Итак, у вас наступила 21 неделя беременности. Позади уже двадцать недель, ровно половина срока, по истечении которого вы наконец-то увидите своего долгожданного малыша или малышку. Остались в прошлом токсикоз, гормональные бури и нервное напряжение первых недель, но при этом еще не доставляет дискомфорта увеличившийся животик. Самое время для длительных прогулок, гимнастики, да и просто для того, чтобы получить удовольствие от положения будущей мамы. И конечно же, каждой маме интересно узнать, что происходит с ее малышом в этот период его развития.

Как же развивается ваш малыш на 21 неделе беременности?

Физиологическое развитие плода уже становится заметно не только врачу, но и будущей маме. К этому моменту вес плода составляет уже около 400 г, а рост от макушки до пяток — примерно 20 см или даже чуть больше. Тело ребенка становится более пропорциональным — это хорошо заметно на втором УЗИ обследовании, которое как раз приходится примерно на двадцать первую неделю беременности. На этом же УЗИ врач, скорее всего, уже сможет определить пол ребенка. Фото УЗИ представлено ниже, на нем малышу 21 неделя.

Ребенок активно двигается внутри матки, часто меняет положение. При этом от натяжения мышц матки, приспосабливающейся к размеру быстро растущего плода, может возникать тянущее ощущение, но оно не является постоянным (если ощущение тянущей боли непрерывно, необходимо посетить врача — это может быть признак повышенного тонуса матки). У малыша уже сформировались черты лица, есть брови и даже реснички.

В этот период активно формируется сердечно-сосудистая система малыша, он начинает потреблять больше кислорода — поэтому не лишними для мамы в этот период станут специальные дыхательные упражнение, благодаря которым увеличится содержание кислорода в крови. Дыхательные упражнения окажутся полезны для будущей мамы и непосредственно в процессе родов, так что пренебрегать ими в любом случае не следует.

Развитие нервной системы малыша

Ребенок уже реагирует на материнские прикосновения, внимательно прислушивается к звукам, доносящимся снаружи. Поэтому вполне можно начинать читать малышу стихи или сказки. Или просто рассказать, как вы его ждете и любите — и поверьте, сыночек или дочка непременно вас услышит!

Двадцать одна неделя беременности — период, за который малыш уже приобрел способность различать вкус окружающих его околоплодных вод благодаря сформировавшейся в его организме ферментной системе. При помощи ферментов желудок ребенка пытается расщеплять свою первую пищу, роль которой и достается околоплодным водам. В сутки ребенок может заглатывать их до 0,5 л. А так как вкус околоплодных вод меняется в зависимости от того, что именно входит в меню будущей мамы — она уже сейчас может начать формирование его будущих вкусовых пристрастий. Главное, самой при этом не поддаваться излишней тяге к мучному и сладкому. Ведь после родов будущей маме захочется поскорее вернуться в прежнюю форму, а не бороться с лишними килограммами. Поэтому гастрономические интересы — свои и малыша — придется контролировать, и вместо кремовых пирожных хрустеть вкусной и полезной морковкой. Или яблоком, кому что больше по душе.

Что происходит с будущей мамой на 21 неделе беременности?

Витамины и минералы, необходимые беременной

На протяжении всей беременности будущей маме стоит проявлять повышенное внимание к своему рациону на предмет содержания в нем полезных веществ.

Но именно в этот период организму ребенка необходимо получить как можно больше кальция для формирования костных тканей, поэтому будущей маме стоит озаботиться тем, чтобы в ее рационе непременно были продукты с высоким содержанием этого микроэлемента. Недостаток кальция может послужить для женщины причиной неприятных осложнений и может служить причиной нарушения внутриутробного развития плода. Чтобы этого избежать, достаточно выполнять несколько простых рекомендаций:

• больше двигаться (при интенсивной работе мышц наша костная система лучше усваивает кальций);
• включить в свое ежедневное меню продукты с высоким содержанием этого элемента (например, кефир, твердый сыр или 100-150 г творога, если не любите творог, вполне подойдут яйца, рыба, например ставрида);
• принимать кальций в таблетках или же специальные мультивитаминные и минеральные комплексы с его содержанием, лучше всего разработанные специально для второго триместра беременности.

Следует помнить еще, что для лучшего усвоения кальция организмом в рацион стоит ввести такие вещества, как магний и фосфор. А вот кофеин, соль и жир, напротив, способствуют ускоренному выведению кальция из организма.

Отеки и как с ними бороться?

Неприятным сюрпризом, который может преподнести 21 неделя ожидания малыша, могут стать отеки. Как правило, они появляются во 2-ой половине дня. Основной их причиной становится плохая циркуляция крови, вызванная нагрузкой на внутренние органы. Чтобы избежать их, не стоит сокращать количество употребляемой жидкости (если на то нет специальных указаний вашего лечащего врача, разумеется). Лишенный привычного количества воды, организм может начать интенсивно запасать ее впрок, что приведет совсем не к желаемому результату. А вот соль, которая удерживает воду в организме, и слишком острую пищу как раз стоит ограничить к употреблению.

Также следует избегать длительной ходьбы на каблуках, а лучше и вовсе убрать до поры до времени на дальнюю полку туфли на высоком каблуке или платформе, оставив удобную и комфортную обувь с каблучком высотой не более 2 см.

Если вы отдыхаете лежа или спите, подкладывайте под ноги подушку или валик, чтобы стимулировать циркуляцию крови. Старайтесь отдыхать в таком положении не менее 1/4 часа в день. По возможности сохраняйте правильную осанку — для этого попросите вашего врача посоветовать наиболее подходящий именно вам бандаж.

Крепкий здоровый сон будущей мамы

Если до этого вашей любимой позой для сна была поза лежа на спине, то 21 неделя и все последующие за ней могут превратить ее в не самую комфортную. Дело в том, что увеличившийся вес малыша и плаценты в этом положении давит на внутренние органы и частично пережимает полую вену, проходящую как раз в области этого давления. В связи с этим беременная может испытывать неприятные ощущения, легкое головокружение или даже нехватку воздуха. Самой комфортной позой для сна в этот период беременности станет поза на левом боку. Для большего удобства под живот можно подложить небольшую плоскую подушечку, возможно, вам так будет более комфортно.

Иногда малыш может начать проявлять активность именно ночью, когда маме хочется спать. Это случится с большей вероятностью, если за ужином вы съели что-нибудь сладкое — повышение уровня сахара способствует более интенсивным движениям ребенка. Положите руку на живот, успокойте его ласковыми словами — он обязательно поймет вас.

Чтобы ночью избежать бессонницы и частых позывов к мочеиспусканию, вызванных тем, что увеличившаяся в размерах матка давит на мочевой пузырь, старайтесь за 3-4 часа до сна сократить употребление жидкости.

Набор веса во 2 триместре беременности

21 неделя — солидный срок и для мамы, и для малыша, поэтому неудивительно, что становится более заметным набор веса. Если в первом триместре вы набрали не так много, то сейчас стремительно растущая цифра на весах может вас обеспокоить. Но пусть это вас не тревожит. Больше половины набранного веса приходится на массу тела ребенка, плаценту и околоплодные воды, количество которых по сравнению с 1 триместром тоже увеличилось. Сейчас ребенок тоже довольно активно прибавляет в весе, наращивая необходимый процент мышечной и жировой ткани.

В среднем за 2 триместр беременности женщина может набрать от 4 до 7 кг. Нормой прироста веса может считаться привес до 16 кг. Если до беременности ваш вес укладывался в нормальные значения, то, скорее всего, за всю беременность прибавка в весе составит среднюю цифру между минимальным и максимальным показателями — примерно 11 кг.

Однако не следует забывать, что подобные значения являются усредненными, а каждая беременность уникальна и неповторима. Поэтому не стоит делать набор веса напрасным поводом для беспокойства. К тому же прибавка в весе и заметно округляющийся с каждым днем животик станут для будущей мамочки отличным поводом обновить гардероб.

Секс на 21 неделе беременности

Если у вас не имеется ограничений от лечащего врача и вы хорошо себя чувствуете, то беременность, конечно же, не повод отказывать себе в близости с любимым человеком. Особенно во 2 триместре, когда нормализовался гормональный фон, прошел токсикоз, словом, мать-природа создала все условия для того, чтобы этой близостью наслаждаться. От чересчур жесткого секса и экстремальных поз, конечно, лучше воздерживаться, но положительные эмоции мамы пойдут ребенку только на пользу.

Не нужно бояться навредить малышу. Ребенок защищен толстой мышечной стенкой, а околоплодные воды гасят любые внешние колебания. Кроме того, во время возбуждения улучшается циркуляция крови, так что малыш получит больше кислорода и питательных веществ, а кроме них еще и приток эндорфинов — гормонов радости. Ведь беременность — удивительное время для будущих родителей. Теперь вас сближают с любимым не только нежные чувства, но и большая общая ответственность, и радостное, трепетное ожидание. Наслаждайтесь этим невероятным чувством единения между вами, пусть забота друг о друге, внимание и нежность станут лейтмотивом в вашей семье в этот чудесный период ее существования.

Подготовка к родам

Как пройдут роды и что можно сделать, чтобы они были легкими — главный вопрос для каждой будущей мамы. Готовиться к этому важному событию и маме, и малышу можно начать уже сейчас, во 2 триместре.

Существуют комплексы специальных упражнений для беременных, выполнение которых поможет впоследствии облегчить вам процесс рождения ребенка. Это могут быть:

• дыхательные упражнения (помогут наладить дыхание в родах, обеспечив маму и малыша достаточным количеством кислорода);
• упражнения для расслабления (с их помощью можно облегчить схватки в предстоящих родах)
• занятия в бассейне (окажут общеукрепляющее действие на весь организм женщины, помогут укрепить мышцы и быстрее вернуться в отличную форму после рождения малыша);
• курсы подготовки к родам (это даст будущей маме, в первую очередь, общение с другими женщинами, готовящимися к материнству, помощь инструктора, информацию о природе и продолжительности схваток, технике дыхания, множество других полезных советов и, едва ли не самое важное — чувство уверенности в собственных силах).

Если роддом хотелось бы выбрать заранее, то озаботиться этим выбором можно уже сейчас. Прочитать отзывы или даже лично посетить место, где появится на свет ваш долгожданный малыш.

Тренировочные схватки

Ребенок, в свою очередь, тоже готовится к рождению. Поэтому уже на 20-21 неделе беременности возможны так называемые тренировочные схватки (схватки Брекстона-Хикса). Как правило, такие схватки длятся недолго, нерегулярны и не несут никакой опасности, т.к. являются просто следствием сокращений гладкой мускулатуры матки, не ведущих ни к раскрытию шейки матки, ни к родам, соответственно. Однако если подобные ощущения причиняют вам дискомфорт, то чтобы избавиться от них, достаточно принять теплый душ — после этого тренировочные схватки обычно проходят. Однако если тренировочные схватки причиняют сильную боль внизу позвоночника, появляются кровянистые выделения из влагалища — это повод срочно обратиться к врачу.

И самое главное! Беременность — удивительный период в жизни каждой женщины. И самое важное, что она может сделать — это просто наслаждаться своим необыкновенным состоянием.

Есть в каждой беременности что-то загадочное и непреодолимо притягательное. Ведь благодаря ей здесь и сейчас совершается настоящее чудо — в мир приходит новый человек. Каждой будущей маме хочется пожелать здоровья, терпения и хорошего настроения. И пусть ваш малыш непременно родится здоровым и красивым и принесет еще больше счастья вашей семье!