Занятия на фитболе для грудничков

Заниматься спортом с раннего возраста — залог здоровья. Так как кроха не может с рождения самостоятельно делать зарядку, любовь к спорту ребенку должны прививать родители с младенчества. Занятия спортом с раннего возраста воспитывают такие качества, как уверенность в себе и выносливость. Чтобы начать занятия, необязательно дожидаться, когда подрастет ребенок, можно делать гимнастику с двухнедельным малышом. Для этого придет на помощь фитбол для грудничков, с помощью которого кроха будет получать не только пользу, но и много положительных эмоций.

Что такое фитбол и как его выбрать

Фитбол — это большой надувной гимнастический мяч, предназначенный для различных упражнений. Данное изобретение принадлежит швейцарскому врачу Сюзан Кляйнфогельбах. Мяч предназначался для больных ДЦП, занятия были настолько эффективными, что он вскоре стал применяться для больных с опорно-двигательным аппаратом. Позже фитбол стал популярен во всем мире не только в области медицины, но и в спорте.

Грудничок и мяч

В настоящее время такие мячи очень разнообразны по своей цветовой гамме, цене и качеству. Выбирая фитбол для занятий с малышом, необходимо учитывать некоторые параметры:

1. Размер мяча должен быть в диаметре 60-75 см, при этом его поверхность должна быть гладкой, без видимых полос, выпуклостей и рожек. Хотя мамы отдают предпочтение фитболам с пупырышками, которые предназначены для массажа младенцев.

2. Ниппель для накачки должен прятаться внутрь, чтобы не мешать малышу во время занятий.

3. Материал должен быть прочным и однородным, без видимых швов и складок, выдерживающий массу до 150 кг. При легком надавливании мяч должен пружинить и возвращаться в исходное положение.

Фитбол должен быть качественным, поэтому стоит покупать у известных производителей и не экономить. Ведь мяч для тренировок пригодится не только малышам, но и взрослым.

Чем полезен мяч?

О пользе, которую приносит фитбол, можно говорить очень долго. После того как у малыша заживет пупочная ранка, можно приступать к упражнениям. Пружинистые упражнения на мяче укрепляют переднюю стенку живота, что позволяет быстрее избавиться от колик и излишнего газообразования, которым зачастую страдают дети грудного возраста.

Зарядка на фитболе избавляет детей от гипертонуса мышц, который присутствует у всех младенцев. Развивает опорно-двигательную систему, вестибулярный аппарат и координацию движений, делает хорошую осанку и укрепляет все группы мышц в теле ребенка. Улучшается обмен веществ, укрепляется работа сердечно-сосудистого аппарата, лучше развивается дыхательная система и повышается выносливость организма.

В связи с тем, что при рождении ребенок ограничен в своих движениях, фитбол — отличный предмет для пассивной гимнастики малышей, который способствует ускорению физического развития, что так важно на первых месяцах жизни крохи.

Упражнения на фитболе для самых маленьких

После того как ребенок адаптировался к домашней обстановке, у него появился режим сна и кормления, можно приступать к упражнениям. В гимнастике на фитболе для грудничков очень важно, чтобы малыш был в настроении и после кормления прошло не менее часа. Начинать занятия нужно с непродолжительного времени, чтобы кроха привыкла к мячу и нагрузкам. Если есть возможность, можно поставить фитбол перед зеркалом, чтобы малыш смотрел на свое отражение, и включить спокойную музыку. До 6 месяцев упражнения достаточно простые, но очень эффективные.

1. Положите пеленку на мяч и разместите на нее ребенка на животике. Постучите по фитболу одной его ручкой, потом другой, затем проделайте то же самое с ножками. Так малыш понимает, что под ним находится опора. Плавными движениями качайте ребенка вперед-назад, вправо-влево и по кругу. Эти упражнения на фитболе развивают вестибулярный аппарат и координацию движений.

Малыш и фитбол

2. Второе упражнение подобно первому, только ребенка нужно положить на спину и плавными движениями покачивать в разные стороны. Те же движения необходимо проделать с малышом на правом и левом боках. Когда кроха качается в стороны, он активно крутит головой, укрепляя шейные мышцы. После таких упражнений малыш значительно раньше начинает уверенно держать голову.

3. Ребенок лежит животом на мяче, а мама плавными движениями вдавливает его в мяч. Этими действиями хорошо укрепляются мышцы живота, они избавляют от избыточного газообразования и колик.

Все упражнения необходимо выполнять очень плавно, без резких движений, крепко держа малыша. Ни в коем случае нельзя хватать малыша за ступни и запястья рук, в этом возрасте очень легко такими действиями вывихнуть суставы. Такая гимнастика на ежедневной основе поможет новорожденным быстрее окрепнуть и развиться физически. Необязательно нанимать массажиста, поскольку такие упражнения на фитболе для грудничков очень просты, их можно выполнять самому.

Упражнения от 6 месяцев

После того как малыш подрос, можно разнообразить и усложнить основные упражнения, чтобы ребенку стало заниматься не только полезно, но и интересно.

1. К 6 месяцам у детей хорошо развит хватательный рефлекс, поэтому разбросайте игрушки перед мячом. Когда будете раскачивать малыша вперед-назад, пусть он собирает их. Такие занятия очень полезны не только для физического, но и для умственного развития.

малыш прыгает на фитболе

2. Зафиксировав устойчиво фитбол, берем ребенка и показываем, как на мяче можно пружинить ногами и прыгать. Малыши такие упражнения очень любят.

3. Положите ребенка на мяч, а его ножки возьмите, как ручки садовой тачки, и раскачивайте фитбол вперед-назад.

Чтобы малышу было интересно заниматься спортом, превращайте любые занятия в игру, тогда он сам будет хотеть тренироваться. Фитбол помогает укрепить все мышцы тела, подготовить ребенка физически к тому, что он скоро будет ходить. Мяч можно использовать не только для гимнастики, но и просто в качестве игрушки. Его можно катать, подбрасывать, вызывая у ребенка восторг и положительные эмоции. Занимаясь с ребенком гимнастикой с самого рождения, родители прививают любовь к спорту с первых дней его жизни.

Возможно Вам будет интересно:

Оставить комментарий