Несколько способов: как убрать живот после родов

Каждая беременная женщина прекрасна. В это время в ее организме происходят удивительные и сложные метаморфозы, цель которых — дать жизнь новому человеку. Каждый орган, каждая клеточка тела участвуют в этом процессе. Но больше всего, конечно, изменяются и приспосабливаются к вынашиванию беременности органы таза и брюшной полости. Поэтому, когда организм наконец-то скидывает с себя эту нагрузку, в свое прежнее состояние он возвращается довольно продолжительное время. Особенно это касается живота. Редко кому удается выйти из роддома с тем же объемом талии, что и до беременности, поэтому практически всех новоиспеченных мамочек волнуют вопросы, как убрать живот после родов и как подтянуть мышцы брюшного пресса. Если вы из числа большинства и расстраиваетесь каждый раз, когда рассматриваете свой живот в зеркало, то вам пригодятся следующие советы и приемы, которые позволят вам привести мышцы живота в тонус и полюбить себя вновь за рекордно короткие сроки.

Живот

Способ первый: следите за тем, что подается на ваш стол изо дня в день

Именно правильная и полезная пища даст вашему организму толчок к обновлению. Представляем вашему вниманию наиболее популярные продукты и способы, помогающие убрать живот после родов:

  1. Простая и такая банальная вода. Обычно женщины как сумасшедшие выискивают суперпродукты, которые помогут им похудеть и стать здоровыми, но при этом напрочь забывают о том, что для этого сгодится и обычная вода. Практически каждый человек страдает от нехватки воды в организме, и это притом, что потребление чая, кофе, супов и иных жидкостей в день остается на приличном уровне. В чем же дело? Дело в том, что наш организм устроен природой так, что клетки тела идеально усваивают только простую воду. Иные жидкости воспринимаются как еда, и их «доставка» до клеточного уровня обходится гораздо тяжелее. Вы ведь не моете посуду какао или кофе, верно? Вот и для полноценной очистки организма и восстановления упругости кожи нужна простая вода. Конечно, она должна быть достаточным образом очищена. Для этой цели прекрасно подойдет домашний фильтр.
  2. Имбирь. Чудо-корешок обладает активным жирорасщепляющим и противовоспалительным действием. К тому же он разрешен к применению мамам, которые кормят ребенка грудью. Из имбиря получается отличный тонизирующий чай. Нужно только мелко натереть его и залить кипятком. А если добавить к нему мед, листья эстрагона и лимон, то получится потрясающий напиток, по вкусу напоминающий лимонад «Тархун». Такой настой, выпитый перед тренировкой, во много раз увеличит ее эффект и поможет убрать живот после родов. Заведите привычку с утра перед едой выпивать стакан чистой воды с лимонным соком и имбирем и вы забудете о запоре. А это, в свою очередь, уменьшит ваш живот.
  3. После того как вашему малышу исполнится 6 месяцев, можно начинать проводить разгрузочные дни. Попробуйте посидеть день на одних овощах и фруктах. Включите в рацион такого дня много зелени, кашу из свежих размолотых льняных семян и ягоды. Пить нужно настои трав (ромашка, анис, мята, чабрец), шиповник с медом. Полезна также цветочная пыльца: она содержит в себе богатый комплекс витаминов и микроэлементов. Заправляйте салаты оливковым, подсолнечным, кунжутным или рыжиковым маслом. Оно должно быть только прямого отжима, с приятным ароматом. Такие сыроедческие дни отлично обновляют и омолаживают весь организм. Желательно предварительно очистить кишечник клизмой с прохладной водой. Большое количество растительной клетчатки «подметет» кишечник, уменьшив его и, соответственно, живот на пару сантиметров. Для тех, кто не знает, как убрать живот после родов, такой вариант будет просто спасением.

Женщина и вода

Способ второй: спортивный

Ну вот, кишечник мы почистили, живительной влагой и витаминами насытили. Теперь займемся мышцами пресса. Если вы молодая мамочка и ищете способ, как похудеть после родов, то вам известно, насколько сложно бывает найти время на себя, ведь все ваши мысли и действия в основном связаны с ребенком. Выход есть! Предлагаем вам упражнения, которые вы можете выполнять вместе с малышом в домашних условиях:

  1. Лягте с малышом на пол, на спину. Ребенка положите на себя, спиной вниз. Медленно поворачивайтесь то вправо, то влево, 10 раз. Если повторять такое упражнение 2 раза в день, то очень скоро вы заполучите желанную осиную талию, и вопрос, как похудеть после родов, больше не будет вас терзать.
  2. Исходное положение такое же, лежа на спине. Согните ноги в коленях, а сына или дочь положите животом на свои стопы. Придерживая малыша, медленно распрямляйте и сгибайте ноги. Это упражнение не только укрепит ваш пресс, но и доставит уйму радости вашему солнышку.
  3. Не всем известно то, что на тонкость талии напрямую влияет тонус мышц нижнего отдела спины. Для их укрепления лягте на живот, ребенка посадите перед собой. Поднимайте прямые руки вверх вместе с верхней частью тела. Шею расслабьте. Повторяйте 2 раза в день по 10 раз. Не ленитесь, лень играет не в вашу пользу, так как подтянуть живот после родов очень непросто, и требуется особая работа над собой.
  4. Вспомните детство и покрутите массажный обруч. Этот способ подойдет женщинам, родившим естественным путем. Если же вы прошли через кесарево сечение, вам лучше подождать годик, прежде чем браться за хула-хуп.

Мама и малыш

И еще парочка дельных советов

  1. Заведите себе традицию завершать ежедневный душ ледяным обливанием. Преодолейте страх перед холодной водой и вы не пожалеете! Обливайтесь быстро. Такая процедура прекрасно снимает усталость и возвращает мышцам тонус.
  2. Не доедайте за ребенком. Если ребенок постоянно оставляет часть еды на тарелке, в следующий раз просто приготовьте поменьше. И если вы не знаете, как похудеть после родов, то этот способ для вас!
  3. Приобретите слинг или эргорюкзак и носите малыша в нем. Это разгрузит ваши руки и укрепит мышцы спины и живота. А особенность конструкции эргономичного рюкзака уменьшит объем вашей талии, за счет особого утягивающего пояса и поможет убрать живот после родов.
  4. Не ленитесь гулять! Свежий воздух и движения нужны не только малышу, но и вам. Быстрая ходьба с коляской или бег по пересеченной местности вокруг песочницы сжигают массу калорий.
  5. Просите мужа делать вам массаж с эфирными маслами апельсина, эвкалипта или имбиря. Смешивайте их с любимым кремом, лучше детским.
  6. Приучите себя жить с постоянно напряженным прессом. Такой прием абсолютно не отнимает времени, но крайне эффективен.

Ну вот, теперь вы знаете, как убрать живот после родов. Работайте над собой, и ваши усилия обязательно окупятся сторицей. Счастья вам и здоровья малышу!

Возможно Вам будет интересно:

Один комментарий
  1. Екатерина 25.07.2015 Ответить

Оставить комментарий